圖解重點

先決定飯盒比例，再加入脆雞作主菜

15至30分鐘完成 Meal Prep 時，可以先用簡單框架分配飯盒內容。運動人士常重視蛋白質攝取及分配，研究指出蛋白質需要按個人身體狀況、訓練量及整體飲食安排，而不是只集中一餐攝取。CP韓式蜂蜜檸檬脆雞可放在飯盒中央，再配搭其他食物形成完整一餐。

• 主食可選白飯、糙米飯或其他穀物，份量按活動量調整。
• 加入不同顏色蔬菜，增加餐盤多樣性。
• 產品營養標籤未有提供時，不自行估算蛋白質、脂肪或卡路里。

15至30分鐘快速飯盒配搭示範

忙碌日子可以先處理容易保存的配菜，再加熱脆雞。以下只是配搭思路，並非固定食譜或營養計算。

• 力量訓練日：脆雞配飯，加一份蔬菜，再按需要增加其他蛋白質來源。
• 減脂控制日：可減少飯量比例，增加蔬菜份量，同時留意醬汁使用量。
• Meal Prep安排：可一次準備數份飯盒，但加熱及保存要跟隨包裝及食品安全指引。

為甚麼不能只看『高蛋白』三個字

健身飲食中，蛋白質是重要元素，但一餐是否適合目標，也取決於總熱量、碳水化合物、脂肪和個人訓練安排。方便食品最大的價值是節省準備時間，使用時仍需要配合整體飲食規劃。

• 沒有產品營養資料時，不應猜測每份蛋白質或熱量。
• 醬汁、烹調方式及配菜都會影響整份飯盒組合。
• 每日飲食應按個人目標及活動水平調整。

常見飯盒配搭誤區與實際判斷方法

很多人準備健身飯盒時，容易只關注蛋白質而忽略其他部分。簡單檢查餐盒結構，可以避免長期飲食失衡。

• 誤區：只放脆雞，不配主食或蔬菜。改善：加入適合自己的飯量和蔬菜。
• 誤區：以為方便食品一定不適合健身。改善：重點看整體飲食安排。
• 誤區：自行計算未公開的營養數字。改善：參考產品標籤或官方資料。

常見問題

CP韓式蜂蜜檸檬脆雞適合健身人士做Meal Prep嗎？

可以作為方便餸菜加入Meal Prep，但是否適合個人目標，需要看整體飯盒組合及產品營養標籤資料。產品營養數據未有提供時，不建議自行估算。

想控制熱量，CP脆雞飯盒應該怎樣配？

可以從飯量、蔬菜比例和醬汁使用方式入手調整。實際熱量需要根據產品標籤及整份餐盒內容判斷。

CP韓式蜂蜜檸檬脆雞需要怎樣加熱？

應按照產品包裝上的烹調指示處理，包括建議使用的加熱方式和時間，以確保食品安全。