{"product_id":"alaska-wild-caught-pollock-loin-300g","title":"【超特價】美國阿拉斯加野生捕撈狹鱈魚柳 300g｜3件獨立包裝｜高蛋白低脂健身餐｜香煎／氣炸／烤焗／沙律","description":"\u003ch1 data-section-id=\"6oqspy\" data-start=\"0\" data-end=\"49\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e美國阿拉斯加野生捕撈狹鱈魚柳 300g｜3件獨立包裝｜高蛋白低脂健身餐｜香煎／氣炸／烤焗／沙律\u003cspan aria-hidden=\"true\" class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp data-start=\"51\" data-end=\"115\"\u003e想為日常健身餐、減脂餐或家庭晚餐加入更多海鮮選擇，這款 \u003cstrong data-start=\"79\" data-end=\"97\"\u003e美國阿拉斯加野生捕撈狹鱈魚柳\u003c\/strong\u003e 是方便、清爽又百搭的急凍魚類食材。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"117\" data-end=\"215\"\u003e產品選用來自美國阿拉斯加海域的野生捕撈狹鱈魚，魚肉呈自然乳白色，肉質細嫩，味道清甜溫和，沒有太濃重的魚腥味。無論簡單加入海鹽和黑椒香煎，還是使用氣炸鍋、焗爐、蒸煮、咖喱或照燒方式烹調，都容易配搭。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"217\" data-end=\"312\"\u003e每包淨重 \u003cstrong data-start=\"222\" data-end=\"230\"\u003e300g\u003c\/strong\u003e，內含 \u003cstrong data-start=\"234\" data-end=\"246\"\u003e3件獨立包裝魚柳\u003c\/strong\u003e，每件約100g。每次只需取出所需份量，不必一次解凍整包，特別適合香港健身人士、一人家庭、上班族及經常準備Meal Prep的人士。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"314\" data-end=\"362\"\u003e一包可以分成3餐使用，配搭糙米、番薯、藜麥、意粉、沙律或蔬菜，即可快速完成清爽又有飽足感的一餐。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"364\" data-end=\"367\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"hibw5d\" data-start=\"369\" data-end=\"378\"\u003e產品主要賣點\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"q7g446\" data-start=\"380\" data-end=\"394\"\u003e美國阿拉斯加野生捕撈\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"468\" data-end=\"542\"\u003e阿拉斯加狹鱈屬於白肉魚，魚肉細嫩、味道清淡，容易配搭不同調味。相比味道較濃郁的油脂魚類，狹鱈更加清爽，適合不喜歡重魚味或希望日常餐單更多變化的人士。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"544\" data-end=\"577\"\u003e不論製作健身餐、家庭晚餐、兒童餐、魚柳沙律或西式魚扒，都非常合適。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"579\" data-end=\"582\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"14o68r8\" data-start=\"584\" data-end=\"600\"\u003e300g共有3件獨立包裝\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"602\" data-end=\"632\"\u003e每包淨重300g，內含3件獨立包裝狹鱈魚柳，每件約100g。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"634\" data-end=\"644\"\u003e獨立包裝的好處包括：\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"646\" data-end=\"765\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"oe2i7o\" data-start=\"646\" data-end=\"658\"\u003e每次只需解凍一件\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"y1qis2\" data-start=\"659\" data-end=\"671\"\u003e方便控制每餐份量\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"nmb8wu\" data-start=\"672\" data-end=\"684\"\u003e不必一次解凍整包\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ujl6x4\" data-start=\"685\" data-end=\"697\"\u003e減少食材反覆解凍\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"8z7rp9\" data-start=\"698\" data-end=\"708\"\u003e方便整理冰箱\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"mrvw0z\" data-start=\"709\" data-end=\"718\"\u003e適合一人餐\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1jz4s5x\" data-start=\"719\" data-end=\"736\"\u003e適合健身Meal Prep\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ihakh9\" data-start=\"737\" data-end=\"750\"\u003e可分成3款不同口味\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kidqud\" data-start=\"751\" data-end=\"765\"\u003e不需要自行切件及稱重\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"767\" data-end=\"813\"\u003e一包可以安排成3份不同餐點，例如黑椒香煎魚柳、氣炸香草魚柳及日式照燒魚柳，令健身餐不再單調。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"815\" data-end=\"818\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"iw1l3s\" data-start=\"820\" data-end=\"836\"\u003e白肉魚口感細嫩，味道清甜\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"838\" data-end=\"877\"\u003e狹鱈魚柳煮熟後肉質柔嫩，魚肉容易呈片狀分開，入口清爽，帶有白肉魚自然的清甜味。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"879\" data-end=\"933\"\u003e由於味道較溫和，既可以配搭簡單的海鹽和檸檬，也可以配搭味道較濃的咖喱、番茄醬、韓式辣醬、蒜香牛油或日式味噌。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"935\" data-end=\"943\"\u003e適合的調味包括：\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"945\" data-end=\"1084\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1iqvrmp\" data-start=\"945\" data-end=\"953\"\u003e海鹽黑椒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1e904bz\" data-start=\"954\" data-end=\"962\"\u003e蒜香牛油\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"15c1pu4\" data-start=\"963\" data-end=\"971\"\u003e香草檸檬\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"a8ex3x\" data-start=\"972\" data-end=\"980\"\u003e煙燻紅椒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"30ekhj\" data-start=\"981\" data-end=\"989\"\u003e日式照燒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"191bdl5\" data-start=\"990\" data-end=\"998\"\u003e味噌醬燒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7hdchn\" data-start=\"999\" data-end=\"1007\"\u003e韓式辣醬\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"l30oiw\" data-start=\"1008\" data-end=\"1016\"\u003e泰式甜辣\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1qjadov\" data-start=\"1017\" data-end=\"1023\"\u003e咖喱\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1occ99t\" data-start=\"1024\" data-end=\"1032\"\u003e番茄羅勒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ltcjo1\" data-start=\"1033\" data-end=\"1041\"\u003e黑椒洋葱\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"49r7iw\" data-start=\"1042\" data-end=\"1050\"\u003e孜然香辣\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1m1zoqv\" data-start=\"1051\" data-end=\"1057\"\u003e椒鹽\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1nq6u60\" data-start=\"1058\" data-end=\"1066\"\u003e薑葱豉油\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"9vwgng\" data-start=\"1067\" data-end=\"1075\"\u003e蜜糖芥末\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1i5v6si\" data-start=\"1076\" data-end=\"1084\"\u003e芝士白汁\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"1086\" data-end=\"1089\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1khsemy\" data-start=\"1091\" data-end=\"1106\"\u003e適合健身餐及減脂餐配搭\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1108\" data-end=\"1155\"\u003e狹鱈魚柳肉質清爽，容易配搭不同主食及蔬菜，是雞胸肉、三文魚、蝦仁及牛肉以外的另一款健身餐選擇。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1157\" data-end=\"1165\"\u003e推薦健身餐組合：\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1167\" data-end=\"1322\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"5opepl\" data-start=\"1167\" data-end=\"1182\"\u003e狹鱈魚柳＋糙米＋西蘭花\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ycd0yd\" data-start=\"1183\" data-end=\"1197\"\u003e狹鱈魚柳＋番薯＋雜菜\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"8a9193\" data-start=\"1198\" data-end=\"1213\"\u003e狹鱈魚柳＋藜麥＋牛油果\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"mt19ts\" data-start=\"1214\" data-end=\"1229\"\u003e狹鱈魚柳＋意粉＋車厘茄\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kphwuv\" data-start=\"1230\" data-end=\"1244\"\u003e狹鱈魚柳＋沙律＋雞蛋\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kgub3t\" data-start=\"1245\" data-end=\"1259\"\u003e狹鱈魚柳＋白飯＋枝豆\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1v0lw0k\" data-start=\"1260\" data-end=\"1276\"\u003e狹鱈魚柳＋椰菜花飯＋蘑菇\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ieq984\" data-start=\"1277\" data-end=\"1291\"\u003e狹鱈魚柳＋薯仔＋露筍\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"5oeikm\" data-start=\"1292\" data-end=\"1306\"\u003e狹鱈魚柳＋菠菜＋糙米\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"v261rm\" data-start=\"1307\" data-end=\"1322\"\u003e狹鱈魚柳＋粟米＋紅蘿蔔\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1324\" data-end=\"1354\"\u003e每件約100g，方便按個人食量及飲食目標搭配其他蛋白質食材。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1356\" data-end=\"1359\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"3ahvep\" data-start=\"1361\" data-end=\"1378\"\u003e多款煮法，香港家庭容易處理\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1380\" data-end=\"1414\"\u003e狹鱈魚柳不需要複雜處理，解凍後即可香煎、氣炸、烤焗、蒸煮或加入湯品。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1416\" data-end=\"1423\"\u003e推薦煮法包括：\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1425\" data-end=\"1591\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1xxccpz\" data-start=\"1425\" data-end=\"1435\"\u003e香煎狹鱈魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"n2ypbf\" data-start=\"1436\" data-end=\"1446\"\u003e氣炸狹鱈魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1cqq1at\" data-start=\"1447\" data-end=\"1456\"\u003e香草烤魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"atotae\" data-start=\"1457\" data-end=\"1467\"\u003e蒜香牛油魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1vdlk7y\" data-start=\"1468\" data-end=\"1478\"\u003e日式照燒魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"um731l\" data-start=\"1479\" data-end=\"1488\"\u003e味噌焗魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ldrtfo\" data-start=\"1489\" data-end=\"1498\"\u003e咖喱狹鱈魚\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"4ytbe7\" data-start=\"1499\" data-end=\"1507\"\u003e番茄魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"wl9wia\" data-start=\"1508\" data-end=\"1518\"\u003e韓式辣醬魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"16zcv1t\" data-start=\"1519\" data-end=\"1528\"\u003e狹鱈魚沙律\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"192tuqt\" data-start=\"1529\" data-end=\"1538\"\u003e狹鱈魚意粉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1kt8r8w\" data-start=\"1539\" data-end=\"1550\"\u003e狹鱈魚健身飯盒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1bvoe4e\" data-start=\"1551\" data-end=\"1560\"\u003e狹鱈魚炒飯\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1aihtl8\" data-start=\"1561\" data-end=\"1569\"\u003e狹鱈魚湯\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"13fee44\" data-start=\"1570\" data-end=\"1579\"\u003e魚柳三文治\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1r3hw1a\" data-start=\"1580\" data-end=\"1591\"\u003e香脆麵包糠魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"1593\" data-end=\"1596\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"hpyjvf\" data-start=\"1598\" data-end=\"1608\"\u003e適合哪些人士？\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"15bwbcp\" data-start=\"1610\" data-end=\"1618\"\u003e健身人士\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1620\" data-end=\"1669\"\u003e每件獨立包裝，方便安排每日健身餐及運動後餐點。可配搭糙米、番薯、藜麥、蔬菜及雞蛋，組成完整的一餐。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"12gxeu0\" data-start=\"1671\" data-end=\"1684\"\u003e減脂及控制飲食人士\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1686\" data-end=\"1725\"\u003e白肉魚味道清爽，烹調時可自行控制食油及醬汁用量，適合製作香煎、氣炸或蒸煮版本。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1yafgzy\" data-start=\"1727\" data-end=\"1734\"\u003e上班族\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1736\" data-end=\"1779\"\u003e提前一晚將一件魚柳放入冰箱冷藏格解凍，翌日只需簡單香煎或氣炸，即可快速完成午餐或晚餐。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1aq586f\" data-start=\"1781\" data-end=\"1789\"\u003e一人家庭\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1791\" data-end=\"1824\"\u003e每件約100g，毋須一次煮完整包。想食一份就取一件，方便控制份量。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1l17h88\" data-start=\"1826\" data-end=\"1836\"\u003e家庭及小朋友\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1838\" data-end=\"1874\"\u003e魚肉味道溫和，適合製作番茄魚柳、芝士焗魚柳、魚柳意粉或魚柳飯等家庭料理。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"z9glb9\" data-start=\"1876\" data-end=\"1891\"\u003eMeal Prep人士\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1893\" data-end=\"1928\"\u003e一包共有3件，可製作3個不同口味的健身飯盒，節省分切、稱重及分裝時間。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1930\" data-end=\"1933\"\u003e\n\u003ch1 data-section-id=\"qac83m\" data-start=\"1935\" data-end=\"1943\"\u003e推薦烹調方法\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"tv8oy1\" data-start=\"1945\" data-end=\"1956\"\u003e香煎黑椒狹鱈魚柳\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1958\" data-end=\"1978\"\u003e這是最簡單、最容易突出白肉魚鮮味的煮法。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hsiarz\" data-start=\"1980\" data-end=\"1986\"\u003e材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"1988\" data-end=\"2043\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"19xl73r\" data-start=\"1988\" data-end=\"1998\"\u003e狹鱈魚柳1件\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1hd2hvo\" data-start=\"1999\" data-end=\"2007\"\u003e海鹽適量\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"m9uzv1\" data-start=\"2008\" data-end=\"2016\"\u003e黑椒適量\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ksgfku\" data-start=\"2017\" data-end=\"2026\"\u003e蒜粉或蒜蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1xf6b80\" data-start=\"2027\" data-end=\"2035\"\u003e食油少量\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1t453e6\" data-start=\"2036\" data-end=\"2043\"\u003e檸檬角\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"2045\" data-end=\"2051\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"2053\" data-end=\"2260\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1r5tp0w\" data-start=\"2053\" data-end=\"2073\"\u003e將一件魚柳放入冰箱冷藏格解凍。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"77hbjf\" data-start=\"2074\" data-end=\"2091\"\u003e完全解凍後拆開獨立包裝。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"oqblvt\" data-start=\"2092\" data-end=\"2112\"\u003e使用廚房紙將魚柳表面水分印乾。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1bc8cnm\" data-start=\"2113\" data-end=\"2134\"\u003e在兩面加入海鹽、黑椒及少量蒜粉。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"9491r7\" data-start=\"2135\" data-end=\"2156\"\u003e平底鑊加入少量食油，以中火預熱。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1o4f33l\" data-start=\"2157\" data-end=\"2175\"\u003e放入魚柳後先不要頻繁翻動。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"73yxpn\" data-start=\"2176\" data-end=\"2195\"\u003e煎至一面定形及呈現微金黃色。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1xe5chw\" data-start=\"2196\" data-end=\"2206\"\u003e小心翻面。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"8krazr\" data-start=\"2207\" data-end=\"2227\"\u003e轉中小火繼續煎至中心完全熟透。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"rlq642\" data-start=\"2228\" data-end=\"2244\"\u003e熄火後靜置約1分鐘。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"m31t5e\" data-start=\"2245\" data-end=\"2260\"\u003e食用前擠上少量檸檬汁。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"2262\" data-end=\"2288\"\u003e可配搭糙米、西蘭花、車厘茄及番薯，製作簡單健身飯盒。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2290\" data-end=\"2293\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1sfjy06\" data-start=\"2295\" data-end=\"2304\"\u003e氣炸狹鱈魚柳\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2306\" data-end=\"2324\"\u003e適合想減少油煙及清潔工序的香港家庭。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"2326\" data-end=\"2332\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"2334\" data-end=\"2493\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1dgtb6z\" data-start=\"2334\" data-end=\"2351\"\u003e魚柳完全解凍後印乾水分。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"pnkhio\" data-start=\"2352\" data-end=\"2373\"\u003e加入海鹽、黑椒、蒜粉及少量食油。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"o4p501\" data-start=\"2374\" data-end=\"2393\"\u003e將氣炸鍋預熱至約180°C。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1nrbwiu\" data-start=\"2394\" data-end=\"2417\"\u003e魚柳放入氣炸籃，避免與其他食材重疊。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1bsmpne\" data-start=\"2418\" data-end=\"2439\"\u003e以180°C氣炸約8至12分鐘。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"151zbdi\" data-start=\"2440\" data-end=\"2455\"\u003e中途按需要翻面一次。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"yn92yo\" data-start=\"2456\" data-end=\"2475\"\u003e確認魚肉中心完全熟透後取出。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1gu4b07\" data-start=\"2476\" data-end=\"2493\"\u003e配搭檸檬汁、香草或黑椒食用。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"2495\" data-end=\"2529\"\u003e不同氣炸鍋功率及魚柳厚度可能影響時間，較厚的魚柳可適量延長加熱時間。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2531\" data-end=\"2534\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"y5apnh\" data-start=\"2536\" data-end=\"2547\"\u003e香草檸檬焗狹鱈魚\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hsiarz\" data-start=\"2549\" data-end=\"2555\"\u003e材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"2557\" data-end=\"2614\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ajqqa8\" data-start=\"2557\" data-end=\"2565\"\u003e狹鱈魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1nrxwea\" data-start=\"2566\" data-end=\"2572\"\u003e海鹽\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1a1or\" data-start=\"2573\" data-end=\"2579\"\u003e黑椒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3g3htp\" data-start=\"2580\" data-end=\"2586\"\u003e蒜蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1sa0xa3\" data-start=\"2587\" data-end=\"2594\"\u003e檸檬片\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ny17uh\" data-start=\"2595\" data-end=\"2604\"\u003e意大利香草\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"wlyygt\" data-start=\"2605\" data-end=\"2614\"\u003e橄欖油少量\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"2616\" data-end=\"2622\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"2624\" data-end=\"2752\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"xl7t8i\" data-start=\"2624\" data-end=\"2641\"\u003e焗爐預熱至約190°C。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"pikyac\" data-start=\"2642\" data-end=\"2655\"\u003e魚柳解凍並印乾。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"2wapr0\" data-start=\"2656\" data-end=\"2671\"\u003e放在焗爐紙或錫紙上。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"wdu0fy\" data-start=\"2672\" data-end=\"2691\"\u003e加入海鹽、黑椒、蒜蓉及香草。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"o5bq48\" data-start=\"2692\" data-end=\"2707\"\u003e魚柳表面放上檸檬片。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"4yoguj\" data-start=\"2708\" data-end=\"2721\"\u003e淋上少量橄欖油。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"16tou05\" data-start=\"2722\" data-end=\"2737\"\u003e焗約10至15分鐘。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"zjay6v\" data-start=\"2738\" data-end=\"2752\"\u003e煮至魚肉完全熟透即可。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"2754\" data-end=\"2774\"\u003e可配搭薯仔、露筍、蘑菇及車厘茄一同烤焗。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2776\" data-end=\"2779\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"15ea8ey\" data-start=\"2781\" data-end=\"2792\"\u003e蒜香牛油狹鱈魚柳\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hsiarz\" data-start=\"2794\" data-end=\"2800\"\u003e材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"2802\" data-end=\"2853\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ajqqa8\" data-start=\"2802\" data-end=\"2810\"\u003e狹鱈魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"tmjy38\" data-start=\"2811\" data-end=\"2819\"\u003e牛油少量\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3g3htp\" data-start=\"2820\" data-end=\"2826\"\u003e蒜蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1a1or\" data-start=\"2827\" data-end=\"2833\"\u003e黑椒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1secbul\" data-start=\"2834\" data-end=\"2841\"\u003e檸檬汁\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"17t8ie0\" data-start=\"2842\" data-end=\"2853\"\u003e番茜或其他香草\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"2855\" data-end=\"2861\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"2863\" data-end=\"2985\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"15uge9p\" data-start=\"2863\" data-end=\"2876\"\u003e魚柳解凍後印乾。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"b6ibaa\" data-start=\"2877\" data-end=\"2903\"\u003e平底鑊加入少量食油，將魚柳兩面煎至微金黃。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1vyit4z\" data-start=\"2904\" data-end=\"2921\"\u003e轉小火後加入牛油及蒜蓉。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"p8n51e\" data-start=\"2922\" data-end=\"2942\"\u003e將融化的蒜香牛油淋在魚柳表面。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jjzhq3\" data-start=\"2943\" data-end=\"2957\"\u003e煮至中心完全熟透。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"z6g0km\" data-start=\"2958\" data-end=\"2972\"\u003e加入黑椒及檸檬汁。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1xi90zp\" data-start=\"2973\" data-end=\"2985\"\u003e最後灑上香草即可。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"2987\" data-end=\"3003\"\u003e適合配搭意粉、薯蓉、蘑菇或蔬菜。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3005\" data-end=\"3008\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"2alb7m\" data-start=\"3010\" data-end=\"3021\"\u003e日式照燒狹鱈魚柳\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"cz7zc2\" data-start=\"3023\" data-end=\"3031\"\u003e醬汁材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"3033\" data-end=\"3075\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"17exzaq\" data-start=\"3033\" data-end=\"3041\"\u003e日式豉油\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1rocsvt\" data-start=\"3042\" data-end=\"3048\"\u003e味醂\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1quhkyk\" data-start=\"3049\" data-end=\"3059\"\u003e少量蜜糖或糖\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3asq6o\" data-start=\"3060\" data-end=\"3066\"\u003e薑蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"s4fg7b\" data-start=\"3067\" data-end=\"3075\"\u003e清水少量\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"3077\" data-end=\"3083\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"3085\" data-end=\"3233\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"15uge9p\" data-start=\"3085\" data-end=\"3098\"\u003e魚柳解凍後印乾。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"d4ol79\" data-start=\"3099\" data-end=\"3113\"\u003e平底鑊加入少量油。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1d5w6hm\" data-start=\"3114\" data-end=\"3129\"\u003e將魚柳兩面煎至定形。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"yemigb\" data-start=\"3130\" data-end=\"3152\"\u003e混合豉油、味醂、蜜糖、薑蓉及清水。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"fcn0u7\" data-start=\"3153\" data-end=\"3167\"\u003e將照燒汁倒入鑊中。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1jpq8bv\" data-start=\"3168\" data-end=\"3185\"\u003e轉小火慢慢煮至醬汁變濃。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1cms2m0\" data-start=\"3186\" data-end=\"3203\"\u003e期間將醬汁淋在魚柳表面。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"142rxup\" data-start=\"3204\" data-end=\"3219\"\u003e煮至完全熟透後上碟。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"77l905\" data-start=\"3220\" data-end=\"3233\"\u003e可灑上白芝麻及葱花。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"3235\" data-end=\"3261\"\u003e配搭白飯、枝豆、玉子燒及西蘭花，即可製作日式魚柳飯。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3263\" data-end=\"3266\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1nz9xba\" data-start=\"3268\" data-end=\"3277\"\u003e味噌焗狹鱈魚\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hsiarz\" data-start=\"3279\" data-end=\"3285\"\u003e材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"3287\" data-end=\"3324\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1qsxxfb\" data-start=\"3287\" data-end=\"3293\"\u003e味噌\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1rocsvt\" data-start=\"3294\" data-end=\"3300\"\u003e味醂\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1uzul1c\" data-start=\"3301\" data-end=\"3308\"\u003e少量糖\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3asq6o\" data-start=\"3309\" data-end=\"3315\"\u003e薑蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"s4fg7b\" data-start=\"3316\" data-end=\"3324\"\u003e清水少量\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"3326\" data-end=\"3332\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"3334\" data-end=\"3483\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1tjq6j6\" data-start=\"3334\" data-end=\"3356\"\u003e將味噌、味醂、糖、薑蓉及清水拌勻。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"pikyac\" data-start=\"3357\" data-end=\"3370\"\u003e魚柳解凍並印乾。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"gn6seq\" data-start=\"3371\" data-end=\"3389\"\u003e將味噌醬薄薄塗在魚柳表面。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"192qi1c\" data-start=\"3390\" data-end=\"3405\"\u003e醃約15至30分鐘。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1m0vow6\" data-start=\"3406\" data-end=\"3423\"\u003e焗爐預熱至約190°C。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"x71j3t\" data-start=\"3424\" data-end=\"3437\"\u003e魚柳放在焗盤上。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"16tou05\" data-start=\"3438\" data-end=\"3453\"\u003e焗約10至15分鐘。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1mwa4dh\" data-start=\"3454\" data-end=\"3469\"\u003e確認魚肉熟透後取出。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"lyfcy3\" data-start=\"3470\" data-end=\"3483\"\u003e配搭芝麻及葱花食用。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003chr data-start=\"3485\" data-end=\"3488\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1v0oijj\" data-start=\"3490\" data-end=\"3499\"\u003e韓式辣醬魚柳\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"cz7zc2\" data-start=\"3501\" data-end=\"3509\"\u003e醬汁材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"3511\" data-end=\"3559\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7hdchn\" data-start=\"3511\" data-end=\"3519\"\u003e韓式辣醬\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3g3htp\" data-start=\"3520\" data-end=\"3526\"\u003e蒜蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"15me0zq\" data-start=\"3527\" data-end=\"3535\"\u003e豉油少量\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ecajg\" data-start=\"3536\" data-end=\"3544\"\u003e蜜糖少量\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ngfwft\" data-start=\"3545\" data-end=\"3551\"\u003e清水\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"a619sj\" data-start=\"3552\" data-end=\"3559\"\u003e白芝麻\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"3561\" data-end=\"3567\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"3569\" data-end=\"3674\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1lw46j4\" data-start=\"3569\" data-end=\"3585\"\u003e先將魚柳煎至兩面定形。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"efmyjp\" data-start=\"3586\" data-end=\"3611\"\u003e將韓式辣醬、蒜蓉、豉油、蜜糖及清水混合。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"17oq8b0\" data-start=\"3612\" data-end=\"3624\"\u003e倒入平底鑊中。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1six0bp\" data-start=\"3625\" data-end=\"3644\"\u003e以小火煮至醬汁均勻包裹魚柳。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1bt41xy\" data-start=\"3645\" data-end=\"3659\"\u003e確認魚柳完全熟透。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"198bojt\" data-start=\"3660\" data-end=\"3674\"\u003e灑上白芝麻及葱花即可。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"3676\" data-end=\"3692\"\u003e適合配搭白飯、泡菜、菠菜及雞蛋。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3694\" data-end=\"3697\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"dspqsz\" data-start=\"3699\" data-end=\"3708\"\u003e番茄狹鱈魚柳\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hsiarz\" data-start=\"3710\" data-end=\"3716\"\u003e材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"3718\" data-end=\"3773\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ajqqa8\" data-start=\"3718\" data-end=\"3726\"\u003e狹鱈魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1mk013a\" data-start=\"3727\" data-end=\"3733\"\u003e番茄\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1nsdwxe\" data-start=\"3734\" data-end=\"3740\"\u003e洋葱\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3g3htp\" data-start=\"3741\" data-end=\"3747\"\u003e蒜蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"a76a6z\" data-start=\"3748\" data-end=\"3759\"\u003e番茄醬或番茄蓉\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1a1or\" data-start=\"3760\" data-end=\"3766\"\u003e黑椒\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1y3gnbs\" data-start=\"3767\" data-end=\"3773\"\u003e香草\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"3775\" data-end=\"3781\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"3783\" data-end=\"3899\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jsjngt\" data-start=\"3783\" data-end=\"3804\"\u003e將魚柳煎至兩面微金黃，盛起備用。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"vca5uh\" data-start=\"3805\" data-end=\"3821\"\u003e平底鑊炒香洋葱及蒜蓉。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18qdffg\" data-start=\"3822\" data-end=\"3836\"\u003e加入番茄及番茄蓉。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"119pwo8\" data-start=\"3837\" data-end=\"3856\"\u003e煮至番茄變軟及醬汁稍為濃稠。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"zq3xth\" data-start=\"3857\" data-end=\"3867\"\u003e放回魚柳。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1w85s21\" data-start=\"3868\" data-end=\"3885\"\u003e加入少量清水並加蓋煮熟。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"fvm1a6\" data-start=\"3886\" data-end=\"3899\"\u003e加入黑椒及香草即可。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"3901\" data-end=\"3914\"\u003e適合配搭意粉、白飯或薯蓉。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3916\" data-end=\"3919\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1diz4e2\" data-start=\"3921\" data-end=\"3930\"\u003e咖喱狹鱈魚柳\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3932\" data-end=\"3952\"\u003e魚柳可配搭日式咖喱、泰式咖喱或椰香咖喱。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"3954\" data-end=\"3960\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"3962\" data-end=\"4116\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3cukqb\" data-start=\"3962\" data-end=\"3979\"\u003e魚柳解凍後切成適當大小。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1sc2r5a\" data-start=\"3980\" data-end=\"3997\"\u003e洋葱、薯仔及紅蘿蔔切件。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"15xwkp5\" data-start=\"3998\" data-end=\"4016\"\u003e鍋內加入少量油，炒香洋葱。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1vg0w4n\" data-start=\"4017\" data-end=\"4031\"\u003e加入薯仔及紅蘿蔔。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1o9jrv4\" data-start=\"4032\" data-end=\"4050\"\u003e加入清水煮至蔬菜開始變軟。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"zv260q\" data-start=\"4051\" data-end=\"4066\"\u003e加入咖喱醬或咖喱磚。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1qkkz34\" data-start=\"4067\" data-end=\"4079\"\u003e最後放入魚柳。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jj0osn\" data-start=\"4080\" data-end=\"4098\"\u003e以中小火煮至魚肉完全熟透。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"r6jo3t\" data-start=\"4099\" data-end=\"4116\"\u003e避免過度攪拌，以免魚柳散開。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003chr data-start=\"4118\" data-end=\"4121\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"lrtuq3\" data-start=\"4123\" data-end=\"4132\"\u003e狹鱈魚沙律碗\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"17ehxs5\" data-start=\"4134\" data-end=\"4142\"\u003e建議材料\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"4144\" data-end=\"4216\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"19xl73r\" data-start=\"4144\" data-end=\"4154\"\u003e狹鱈魚柳1件\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1mkdjnv\" data-start=\"4155\" data-end=\"4161\"\u003e生菜\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"6wyj9a\" data-start=\"4162\" data-end=\"4169\"\u003e車厘茄\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"16zz3a\" data-start=\"4170\" data-end=\"4176\"\u003e青瓜\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1kwtpo6\" data-start=\"4177\" data-end=\"4184\"\u003e牛油果\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"15nsrn3\" data-start=\"4185\" data-end=\"4192\"\u003e紫椰菜\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1kzyixw\" data-start=\"4193\" data-end=\"4199\"\u003e粟米\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1fzdxnx\" data-start=\"4200\" data-end=\"4209\"\u003e藜麥或糙米\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1xwk1p\" data-start=\"4210\" data-end=\"4216\"\u003e雞蛋\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"4218\" data-end=\"4224\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"4226\" data-end=\"4327\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"obwoug\" data-start=\"4226\" data-end=\"4242\"\u003e魚柳香煎或氣炸至熟透。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7vvoec\" data-start=\"4243\" data-end=\"4258\"\u003e稍為放涼後切成大件。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1i0m50t\" data-start=\"4259\" data-end=\"4279\"\u003e生菜、青瓜及其他蔬菜放入碗中。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1dt9puv\" data-start=\"4280\" data-end=\"4296\"\u003e加入藜麥、糙米或薯仔。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"12sl50h\" data-start=\"4297\" data-end=\"4307\"\u003e放上魚柳。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ofq6mx\" data-start=\"4308\" data-end=\"4327\"\u003e配搭檸檬汁、黑椒或喜歡的沙律醬。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"4329\" data-end=\"4347\"\u003e適合作為午餐、健身後餐點或輕食晚餐。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"4349\" data-end=\"4352\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"a7s95p\" data-start=\"4354\" data-end=\"4364\"\u003e狹鱈魚健身飯盒\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1742vq4\" data-start=\"4366\" data-end=\"4374\"\u003e基本組合\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"4376\" data-end=\"4425\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"19xl73r\" data-start=\"4376\" data-end=\"4386\"\u003e狹鱈魚柳1件\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"v4llnm\" data-start=\"4387\" data-end=\"4399\"\u003e糙米、白飯或番薯\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jbfpt7\" data-start=\"4400\" data-end=\"4407\"\u003e西蘭花\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18jzig6\" data-start=\"4408\" data-end=\"4415\"\u003e紅蘿蔔\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"qmdrxl\" data-start=\"4416\" data-end=\"4425\"\u003e枝豆或粟米\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1hs8lu1\" data-start=\"4427\" data-end=\"4433\"\u003e做法\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"4435\" data-end=\"4525\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ata5eh\" data-start=\"4435\" data-end=\"4454\"\u003e魚柳以香煎、氣炸或焗爐煮熟。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ggs4ke\" data-start=\"4455\" data-end=\"4470\"\u003e糙米或白飯預先煮好。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1p866xq\" data-start=\"4471\" data-end=\"4489\"\u003e西蘭花、紅蘿蔔及番薯蒸熟。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ayhpi1\" data-start=\"4490\" data-end=\"4507\"\u003e將所有食材分別放入飯盒。\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"fxa5aa\" data-start=\"4508\" data-end=\"4525\"\u003e醬汁另外盛載，食用時才加入。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"4527\" data-end=\"4546\"\u003e一包3件魚柳剛好可以準備3個健身飯盒。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"4548\" data-end=\"4551\"\u003e\n\u003ch1 data-section-id=\"1qnqrwz\" data-start=\"4553\" data-end=\"4570\"\u003e三件魚柳Meal Prep示例\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1wh50xk\" data-start=\"4572\" data-end=\"4588\"\u003e第一餐：黑椒狹鱈魚健身飯盒\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"4590\" data-end=\"4623\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18q1sd3\" data-start=\"4590\" data-end=\"4601\"\u003e黑椒香煎狹鱈魚\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1kyjote\" data-start=\"4602\" data-end=\"4608\"\u003e糙米\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jbfpt7\" data-start=\"4609\" data-end=\"4616\"\u003e西蘭花\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1mjrz8t\" data-start=\"4617\" data-end=\"4623\"\u003e番薯\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"j5c9vf\" data-start=\"4625\" data-end=\"4639\"\u003e第二餐：日式照燒狹鱈魚\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"4641\" data-end=\"4673\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"9yscat\" data-start=\"4641\" data-end=\"4651\"\u003e照燒狹鱈魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1mgrz8a\" data-start=\"4652\" data-end=\"4658\"\u003e白飯\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1nhmadv\" data-start=\"4659\" data-end=\"4665\"\u003e枝豆\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"om5rs3\" data-start=\"4666\" data-end=\"4673\"\u003e玉子燒\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"13kljyu\" data-start=\"4675\" data-end=\"4689\"\u003e第三餐：香草魚柳沙律碗\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"4691\" data-end=\"4739\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"dfifl4\" data-start=\"4691\" data-end=\"4702\"\u003e氣炸香草狹鱈魚\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1mkdjnv\" data-start=\"4703\" data-end=\"4709\"\u003e生菜\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"16zz3a\" data-start=\"4710\" data-end=\"4716\"\u003e青瓜\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"6wyj9a\" data-start=\"4717\" data-end=\"4724\"\u003e車厘茄\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1kwtpo6\" data-start=\"4725\" data-end=\"4732\"\u003e牛油果\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"3dksi9\" data-start=\"4733\" data-end=\"4739\"\u003e藜麥\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"4741\" data-end=\"4771\"\u003e同一包魚柳可以準備3款不同口味，方便安排一星期的午餐或晚餐。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"4773\" data-end=\"4776\"\u003e\n\u003ch1 data-section-id=\"3m28dg\" data-start=\"4778\" data-end=\"4784\"\u003e解凍方法\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"du8u7m\" data-start=\"4786\" data-end=\"4795\"\u003e冰箱冷藏解凍\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"4797\" data-end=\"4847\"\u003e提前將所需的一件魚柳放入防漏容器，再置於冰箱冷藏格慢慢解凍。這是最適合日常Meal Prep的方式。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1k2d9hr\" data-start=\"4849\" data-end=\"4858\"\u003e密封冷水解凍\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"4860\" data-end=\"4886\"\u003e保持獨立包裝密封，放入冷水中解凍。完成後應立即烹調。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1p6xkif\" data-start=\"4888\" data-end=\"4896\"\u003e微波爐解凍\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"4898\" data-end=\"4943\"\u003e可使用微波爐解凍功能，但應以較短時間分段處理，避免魚柳部分位置開始煮熟。解凍後應立即烹調。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"4945\" data-end=\"4948\"\u003e\n\u003ch1 data-section-id=\"1t7wgqx\" data-start=\"4950\" data-end=\"4956\"\u003e保存建議\u003c\/h1\u003e\n\u003cul data-start=\"4958\" data-end=\"5073\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kkug5w\" data-start=\"4958\" data-end=\"4977\"\u003e存放於-18°C或以下冷凍環境\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7i2w5y\" data-start=\"4978\" data-end=\"4992\"\u003e收貨後盡快放回冷凍格\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1f0z3ej\" data-start=\"4993\" data-end=\"5009\"\u003e每次只取出所需的一件魚柳\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"o12jp7\" data-start=\"5010\" data-end=\"5024\"\u003e其餘獨立包裝保持冷凍\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"33548i\" data-start=\"5025\" data-end=\"5040\"\u003e避免反覆解凍及重新冷凍\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"qrwd9r\" data-start=\"5041\" data-end=\"5053\"\u003e解凍後應盡快烹調\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"19mxw2h\" data-start=\"5054\" data-end=\"5073\"\u003e最佳食用日期以實際包裝標示為準\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"5075\" data-end=\"5078\"\u003e\n\u003ch1 data-section-id=\"1kz9n23\" data-start=\"5080\" data-end=\"5086\"\u003e產品資料\u003c\/h1\u003e\n\u003cp data-start=\"5088\" data-end=\"5359\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5088\" data-end=\"5097\"\u003e產品名稱：\u003c\/strong\u003e 美國阿拉斯加野生捕撈狹鱈魚柳\u003cbr data-start=\"5112\" data-end=\"5115\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5115\" data-end=\"5124\"\u003e英文名稱：\u003c\/strong\u003e Frozen Alaska Wild Caught Pollock Loin\u003cbr data-start=\"5163\" data-end=\"5166\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5166\" data-end=\"5175\"\u003e產品類型：\u003c\/strong\u003e 急凍白肉魚柳\u003cbr data-start=\"5182\" data-end=\"5185\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5185\" data-end=\"5192\"\u003e產地：\u003c\/strong\u003e 美國阿拉斯加\u003cbr data-start=\"5199\" data-end=\"5202\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5202\" data-end=\"5211\"\u003e捕撈方式：\u003c\/strong\u003e 野生捕撈\u003cbr data-start=\"5216\" data-end=\"5219\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5219\" data-end=\"5226\"\u003e淨重：\u003c\/strong\u003e 300g\u003cbr data-start=\"5231\" data-end=\"5234\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5234\" data-end=\"5243\"\u003e包裝規格：\u003c\/strong\u003e 3件獨立包裝，每件約100g\u003cbr data-start=\"5258\" data-end=\"5261\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5261\" data-end=\"5270\"\u003e保存方式：\u003c\/strong\u003e -18°C或以下冷凍保存\u003cbr data-start=\"5283\" data-end=\"5286\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5286\" data-end=\"5295\"\u003e建議煮法：\u003c\/strong\u003e 香煎、氣炸、烤焗、蒸煮、照燒、咖喱、意粉及沙律\u003cbr data-start=\"5319\" data-end=\"5322\"\u003e\u003cstrong data-start=\"5322\" data-end=\"5331\"\u003e適合場合：\u003c\/strong\u003e 健身餐、Meal Prep、一人餐、家庭晚餐及便當\u003c\/p\u003e","brand":"新樂大型批發OUTLET","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59702131294494,"sku":null,"price":34.99,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0677\/4754\/5374\/files\/ChatGPTImage2026_7_27_07_31_49.png?v=1785152271","url":"https:\/\/sunlokoutlet.com\/zh-hans\/products\/alaska-wild-caught-pollock-loin-300g","provider":"新樂大型批發OUTLET","version":"1.0","type":"link"}